Rekomposition
Gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen — der schnellste Weg zu einem besseren Aussehen.
Die 3 Voraussetzungen
1
Kaloriendefizit
Moderat — nicht zu aggressiv.
2
Krafttraining
Regelmäßig und progressiv.
3
Hohe Proteinzufuhr
1,6-2,2 g/kg Körpergewicht.
Für wen geeignet?
Ideal für
- Anfänger & Wiedereinsteiger
- KFA 15-20% (Männer) / 20-25% (Frauen)
- Nach einer Trainingspause
Eingeschränkt
- Langjährige Fortgeschrittene
- Bereits niedrigen KFA
- Profi-/Elite-Kraftwerte
BURN & BUILD Rekomposition Programm
153 Seiten, 5 Trainingspläne, 12-Wochen-Plan — ab 39 €
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