Ulli hat in 5 Monaten seine Kraftwerte stark steigern können und parallel dazu seinen KFA stark gesenkt (ca. 10 kg Fett verloren).
Er hat also eine Rekomposition durchgeführt wie in unserem Programm „Burn & Build Rekomposition“ beschrieben (aus den insgesamt 9 Optionen bei Training und Ernährung wählte Uli IIFYM + einen Grundübungsplan).
Bei Ulli kannst du gut sehen, dass man wunderbar Fett verlieren und gleichzeitig Muskeln aufbauen kann, wenn man mit den richtigen Methoden arbeitet.
Es kommt noch besser: Er hat das alles trotz seiner Rolle als berufstätiger Familienvater (2 Kinder) und mehrerer Nachtdienste pro Monat erreicht.
Ulli in Kurzform:
Kraftwerte davor waren wesentlich geringer.
SF Plus · Research Briefings
Was bedeuten neue Studien für dein Training, deine Ernährung und deine Gesundheit? Unsere Briefings ordnen die Ergebnisse ein und zeigen dir, was du daraus mitnehmen kannst.
Kostenlose Leseproben ansehen →Leseproben kostenlos · Vollständig mit SF Plus
Mehr zum Thema Erfolgsgeschichten.
Fünf Programme für Fettabbau, Muskelaufbau und Rekomposition.
Mit der HSD sind 1-2 kg pro Woche Fettabnahme möglich. Schnelle Erfolge ohne Jojo-Effekt und Muskelabbau.
Zyklische Diät-Strukturen für 0,3-0,5 kg pro Woche Fettabnahme bei hoher Trainingsleistung.
Mit der BURN & BUILD Rekomposition erreichst du beides auf einmal. Ideal für Anfänger und Wiedereinsteiger.
Wissenschaftlich fundierter Plan für maximalen Muskelaufbau. Für Männer.
Ganzkörperplan mit Fokus auf Po, Beine und Bauch. Für Frauen.