Ullis Rekomposition

Johannes Steinhart
Johannes SteinhartBiomediziner (M.Sc.) & Trainer der Deutschen Fitnesslehrer-Vereinigung
Aktualisiert: 29. Juli 2025

Ulli hat in 5 Monaten seine Kraftwerte stark steigern können und parallel dazu seinen KFA stark gesenkt (ca. 10 kg Fett verloren).

Er hat also eine Rekomposition durchgeführt wie in unserem Programm „Burn & Build Rekomposition“ beschrieben (aus den insgesamt 9 Optionen bei Training und Ernährung wählte Uli IIFYM + einen Grundübungsplan).

Bei Ulli kannst du gut sehen, dass man wunderbar Fett verlieren und gleichzeitig Muskeln aufbauen kann, wenn man mit den richtigen Methoden arbeitet.

Es kommt noch besser: Er hat das alles trotz seiner Rolle als berufstätiger Familienvater (2 Kinder) und mehrerer Nachtdienste pro Monat erreicht.

Ulli in Kurzform:

  • Alter: 36 Jahre
  • Größe 1,95 m
  • Körperfettanteil: von 30 % auf 13 % (- 17 %)
  • Gewicht: von 112,4 kg auf 104,5 kg (-7,9 kg)

Entwicklung der Kraftwerte

Kraftwerte davor waren wesentlich geringer.

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