Sarah, 24 Jahre, 172cm
Was wurde gemacht? High Speed Diät
Dauer: 2x 14 Tage, mit 2-wöchiger Pause
Ergebnis: -4,5 kg und KFA von 22% auf 19%

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Meine Ausgangssituation

Hey! Ich bin Sarah und möchte euch von meiner Erfahrung mit der High Speed Diät erzählen.

Ich hatte früher jahrelang Thai Boxen gemacht und bin wöchentlich 40-50km gelaufen – war also sportlich sehr aktiv. Leider hatte ich mir das Knie verletzt und konnte nur noch maximal 20 Minuten am Stück laufen. Das war schon frustrierend, da Sport immer ein großer Teil meines Lebens war.

Zu der Zeit trainierte ich 5x die Woche: 4x nach Tracy Anderson (so eine Art Pilates) und einmal EMS-Training. Trotz all dem Sport kam ich einfach nicht weiter mit meinem Körperfett. Ich wollte schmaler und definierter aussehen und träumte davon, so auszusehen „wie eine Mischung aus Giselle Bündchen und Zuzana Light“ :)

Der Weg zur HSD

Bevor ich auf die HSD gestoßen bin, habe ich wochenlang im Internet nach sinnvollen Diäten gesucht. Überall wurden mir teure Pillen angeboten oder ich fand die zigste Ananas- oder Kohlsuppendiät. Nach etlichen erfolglosen Versuchen bin ich zufällig auf die Science-Fitness Seite gestoßen.

Was mich sofort überzeugt hat: Endlich mal eine Diät, die wirklich etwas bringt und nicht nur Abzocke ist! Die super Homepage und dass Johannes schnell und ausführlich auf meine E-Mails geantwortet hat – da konnte das Buch nur super sein und ich habe es weiß Gott nicht bereut.

Ich hatte zu der Zeit schon 3 Wochen lang Kalorien gezählt (1200 kcal an 6 Tagen, Sonntag war Schummeltag mit 2000-3000 kcal) und damit knapp 3 Kilo abgenommen. Aber ich war unsicher, ob das wirklich sinnvoll war.

Ausgangssituation vor der HSD

• 24 Jahre alt
• 172 cm groß
• 63 kg
• KFA von 22 %

Meine HSD-Erfahrung

Die HSD war genau das, was ich gesucht hatte: sehr ausführlich erklärt, damit es jeder versteht. Endlich mal eine Diät die wirklich etwas bringt!

Für das Tracking habe ich mir die FDDB-App heruntergeladen – damit konnte ich genau sehen, was ich noch essen durfte oder musste. Der Scanner machte es super einfach, alle Nahrungsmittel einzutragen.

Schon nach 10 Tagen hatte ich ca. 2 Kilo runter! Nach 14 Tagen habe ich dann eine 2-wöchige Pause gemacht, so wie es empfohlen wurde, und danach die Diät wiederholt.

Meine Ergebnisse

Das Ergebnis kann sich wirklich sehen lassen: Ich habe ca. 4-5 Kilo verloren und meinen Körperfettanteil von 22% auf 19% gesenkt.

Johannes meinte zu meinen Vorher-Nachher-Bildern: „Super Ergebnis hast du da mit der HSD erzielt. Und deine Beine formen sich schon langsam durch die Kniebeugen wie es aussieht.“

Was ich besonders schätze

Die HSD hat mir gezeigt, dass man mit der richtigen, wissenschaftlich fundierten Herangehensweise wirklich Erfolg haben kann.

Keine Wunderpillen, keine extremen Verzichte – einfach ein durchdachtes System.

Nach der HSD ging es weiter …

Nach der HSD bin ich auf die EOD Refeed-Diät umgestiegen und habe mit Starting Strength angefangen.

Tatsächlich war ich erstaunt, wie schnell ich bei den Gewichten steigern konnte:

• Kniebeugen: 47kg
• Bankdrücken: 27kg
• Rudern: 20kg
• Kreuzheben: 62kg
• Schulterpresse: 17kg

Mein Fazit

Die HSD war für mich der Wendepunkt. Endlich eine Diät, die funktioniert und wissenschaftlich fundiert ist. Die Community und Betreuung bei Science-Fitness ist einfach top.

Mein Traum, nebenberuflich als Sportmodel zu arbeiten, rückt immer näher. Ich weiß, es ist sehr schwierig und fast unmöglich, aber wer nicht wagt, der nicht gewinnt! :)

Falls ihr auch frustriert seid von all den unseriösen Angeboten im Netz – probiert die HSD aus. Bei mir hat sie definitiv funktioniert und ich kann sie nur weiterempfehlen.

Hoffe ich konnte helfen und wünsche euch noch einen schönen Tag!

Sarah