Sie zeigt dir, wie du auf optimale Weise gleichzeitig (!) Muskeln aufbaust und Fett abnimmst!
Ist eine Rekomposition das Richtige für dich?
Optimal, wenn dein Körperfettanteil zu hoch ist und deine Kraftwerte niedrig sind.
Aber auch Fortgeschrittene können mit der *neuen* Fortgeschritttenen-Rekomposition Muskeln aufbauen und Fett verlieren (oder „lean gainen“ = fettfrei aufbauen).
Genaue KFA- und Kraftwerte-Empfehlungen auf der Verkaufsseite.
Was bekommst du mit der BURN & BUILD Rekomposition?
9 Schritte Anleitung wie du auf Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse optimal Muskeln aufbaust und gleichzeitig Fett abnimmst.
153 Seiten geballtes Wissen und Hintergründe (+ 83 Seiten Add-Ons).
5 spezielle Rekomp-Trainingspläne inklusive (Training ist möglich mit Langhanteln, Maschinen oder HOME-Übungen).
Ernährung mit den 3 goldenen Ernährungsregeln oder genauem „Tracking“.
Exakte Angaben für die optimale Verteilung von Protein, Kohlenhydraten und Fett.
Autoreguliertes Training: Steigern wie es dein Körper benötigt.
6 verschiedene BLOCK und WAVE-Wochenpläne – mit zyklischem Carbloading.
Regelmäßige Refeedtage fest integriert.
Anleitung: 2-wöchige Rekompositions-Pausen (für Urlaube oder zur hormonellen / körperlichen / psychischen Entspannung).
Anleitung: Kontrolliertes Rekompositions-Ende.
Troubleshooting: Was tun, wenn … die Fettabnahme stagniert / der Muskelaufbau ins Stocken gerät?
… und vieles mehr …
Zusätzlich: 4 (optionale) Add-Ons
Add-On: Richtiges Fortschritts-Tracking (17 S.): Fortschritt mit KFA, Kraftwerten, Fotos und Waage objektivieren.
Add-On: Meal-Timing Strategien (26 S.): Wie du Intermittentfasting (16/8) und Proteinfasting optimal in deine Rekomposition einbaust.
Add-On: Die perfekte Workout-Nutrition (25 S.): Bei einer Rekomposition hast du mehr Ziele als nur maximalen Muskelaufbau. Das reflektiert sich auch in der richtigen Workout-Nutrition.
Add-On: Supplement-Rekomp STACK (15 S.): Eine Kombination aus 3 Supplementen für härteres Training & schnellere Regeneration für bestmögliches Muskelwachstum.
Was bedeuten neue Studien für dein Training, deine Ernährung und deine Gesundheit? Unsere Briefings ordnen die Ergebnisse ein und zeigen dir, was du daraus mitnehmen kannst.
