Neue Auflage des Fitladies #ONE Trainingsplans

Johannes Steinhart
Johannes SteinhartBiomediziner (M.Sc.) & Trainer der Deutschen Fitnesslehrer-Vereinigung
Aktualisiert: 10. Dezember 2025

In Kürze wird der Fitladies #ONE Trainingsplan in einer neuen Edition erscheinen.

In diesem Zuge wird der Fitladies #ONE zu einem alternierendem Ganzkörpertrainingsplan im A B C Format (3 unterschiedliche Trainingseinheiten) – Nicht wie bisher mit nur 2 Trainingseinheiten.

Keypoints zum Trainingsplan

⭐ Geeignet für? Anfängerinnen bis Fortgeschrittene

⭐ Wie oft? 3x pro Woche – Viel Abwechslung durch 3 verschiedene Trainingseinheiten.

⭐ Fokus auf? Bauch, Beine und Po + straffe Arme + schöner Rücken. Aber auch alle anderen Muskeln des ganzen Körpers werden trainiert.

⭐ Optimale Übungen & Reihenfolge – Grundübungen, Maschinen- und Kurzhantelübungen

⭐ Inklusive Schwachstellen-Training (in jeder Trainingseinheit 1 Schwachstelle gezielt trainieren)

Interessiert dich der Fitladies #ONE Trainingsplan?

Den Plan wird es in den nächsten Wochen mit ausführlicher 𝗔𝗻𝗹𝗲𝗶𝘁𝘂𝗻𝗴 & 𝗘𝗿𝗸𝗹𝗮̈𝗿𝘂𝗻𝗴 (~ 40 Seiten) zum Kaufen geben.

Als Add-ons gibt es optional:

  1. Anleitung zum Austausch einzelner Übungen (3 oder mehr Alternativübungen für jede Übung des Trainingsplans).
  2. Ein Warm-Up Programm für Krafttraining
  3. Mini-Mobility Routinen für mehr Beweglichkeit
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