Eine statische Halteübung für die Bauchmuskeln.
Sehr gut geeignet für Anfänger und Anfängerinnen, die erst einmal Kraft im Rumpf aufbauen möchten, bevor sie zu dynamischen Crunches übergehen.
SF Plus · Research Briefings
Was bedeuten neue Studien für dein Training, deine Ernährung und deine Gesundheit? Unsere Briefings ordnen die Ergebnisse ein und zeigen dir, was du daraus mitnehmen kannst.
Kostenlose Leseproben ansehen →Leseproben kostenlos · Vollständig mit SF Plus
Mehr zum Thema Uebungen.
Fünf Programme für Fettabbau, Muskelaufbau und Rekomposition.
Mit der HSD sind 1-2 kg pro Woche Fettabnahme möglich. Schnelle Erfolge ohne Jojo-Effekt und Muskelabbau.
Zyklische Diät-Strukturen für 0,3-0,5 kg pro Woche Fettabnahme bei hoher Trainingsleistung.
Mit der BURN & BUILD Rekomposition erreichst du beides auf einmal. Ideal für Anfänger und Wiedereinsteiger.
Wissenschaftlich fundierter Plan für maximalen Muskelaufbau. Für Männer.
Ganzkörperplan mit Fokus auf Po, Beine und Bauch. Für Frauen.